Įvadas. Maitinkitės kuo įvairiau. Svarbiausios maisto produktų grupės. Maisto papildai. Sveikos mitybos principai ir pagrindinės taisyklės. Mitybos piramidė. Mitybos režimas. Sveikata su citrina. Mankšta tik pabudus. Rąžymasis. Smegenų kraujotakos gerinimas. Rytinė mankšta moterims. Rytinė mankšta vyrams. Fizinis aktyvumas ir sveika mityba-medžiagų apykaitos spartintojai. Fizinis aktyvumas – gera savijauta. Mityba sportininkams. Aerobiniai pratimai. Jėgos treniruotės. Tempimo pratimai. Kaip suderinti fizinį aktyvumą su kasdiene veikla? Išvados.