Sveikas maistas. Natūraliai maitinsiesi – geriau gyvensi. Taisyklinga mityba nuo pačių pradžių. Sveikos mitybos piramidė. Angliavandeniai ir balastinės medžiagos. Baltymai. Riebalai. Duona, grūdai, makaronai, bulvės. Daržovės. Vaisiai. Pienas, sūris, jogurtas. Varškė. Mėsa, paukštiena, žuvis, ankštinės daržovės, kiaušiniai, riešutai. Riebalai, aliejai, saldumynai. Skysčiai. Vitaminai. Riebaluose tirpūs vitaminai. Vandenyje tirpūs vitaminai. Mineralinės medžiagos – mikroelementai ir makroelementai. Kalcis – tvirtiems kaulams ir dantims. Magnis – aktyvumui. Natris – svarbus vandens apykaitai. Chloras – geram virškinimui. Kalis – sveikai širdžiai. Fosforas – mūsų variklis. Siera – nuodų šalinimo elementas. Geležis – aprūpina kraują deguonimi. Jodas, reikalingas skydliaukei ir gerai savijautai. Fluoras – ėduonies priešas. Cinkas – odai, plaukams, augimui ir imuninei sistemai.
159.17 KB
